Développer des ressources
La cohérence cardiaque

Simplicité maximum et effort minimum...

La cohérence cardiaque est à la fois un état naturel de synchronisation du cœur et de la respiration qui permet d'atteindre un état de bien-être et la pratique qui permet de développer cette synchronisation.

 

La pratique :

La pratique de la cohérence cardiaque se résume au nombre 365 :

  • Trois fois par jour, soit au lever, avant le repas du midi et en fin d’après-midi

  • Six respirations par minute, soit une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes

  • Cinq minutes durant

 

En savoir plus

Exercice d'autohypnose (ou autoactivation)
 

Se sentir mieux

Cet exercice proposé par Jean Becchio, médecin et spécialiste de l'hypnose médicale depuis de nombreuses année est utilisable dans de nombreuses indications : douleurs physiques, stress, anxiété, gestion des émotions...

Il vous suffit de lire l'exercice et de suivre les indications simples de position et de temps.

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Méditation de pleine conscience​
 

​Trois minutes à méditer avec Christophe André

Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.