Cabinet de psychologie
NOËLLE SEDACK
Cabinet
12 place de la Comédie
34000 Montpellier
Tél 06 71 52 54 47
Consultations à distance
Développer des ressources
La cohérence cardiaque
Simplicité maximum et effort minimum...
La cohérence cardiaque est à la fois un état naturel de synchronisation du cœur et de la respiration qui permet d'atteindre un état de bien-être et la pratique qui permet de développer cette synchronisation.
La pratique :
La pratique de la cohérence cardiaque se résume au nombre 365 :
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Trois fois par jour, soit au lever, avant le repas du midi et en fin d’après-midi
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Six respirations par minute, soit une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes
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Cinq minutes durant
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Exercice d'autohypnose (ou autoactivation)
Se sentir mieux
Cet exercice proposé par Jean Becchio, médecin et spécialiste de l'hypnose médicale depuis de nombreuses année est utilisable dans de nombreuses indications : douleurs physiques, stress, anxiété, gestion des émotions...
Il vous suffit de lire l'exercice et de suivre les indications simples de position et de temps.
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Méditation de pleine conscience​
​Trois minutes à méditer avec Christophe André
Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.
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