La cohérence cardiaque

Simplicité maximum et effort minimum...

La cohérence cardiaque est à la fois un état naturel de synchronisation du cœur et de la respiration qui permet d'atteindre un état de bien-être et la pratique qui permet de développer cette synchronisation.

 

La pratique :

La pratique de la cohérence cardiaque se résume au nombre 365 :

• Trois fois par jour, soit au lever, avant le repas du midi et en fin d’après-midi

• Six respirations par minute, soit une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes

• Cinq minutes durant

 

En savoir plus

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Exercice d'autohypnose (ou autoactivation)
 

Se sentir mieux

Cet exercice proposé par Jean Becchio, médecin et spécialiste de l'hypnose médicale depuis de nombreuses année est utilisable dans de nombreuses indications : douleurs physiques, stress, anxiété, gestion des émotions...

Il vous suffit de lire l'exercice et de suivre les indications simples de position et de temps.

Cliquez ici

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Méditation de pleine conscience​
 

​Trois minutes à méditer avec Christophe André

Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.

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